nogi i

Bardzo mi sie podoba:) Musiales sie troche pomeczyc zeby to wszystko wymyslec i zeby to mialo rece i nogi i za to respekt pozdrawiam

gorzka dziekuje :) ale piekne to dopiero bedzie jakos w marcu - mam nadzieje - po miesiacu systematycznych cwiczen, kiedy wroce na łono SFD z dobra dieta i treningami. Poki co ciagle jest tam duzo tluszczu i wciecia jakie mialam jeszcze brakuje sporo pracy plus boczki.

[...] dworu przystał. Może też król nie tak srodze dworzanina naszego ukarze. To rzekłszy, zawołała Zbyszka, który dowiedziawszy się, o co idzie, zeskoczył z konia, podjął ją pod nogi i z największą radością zgodził się być jej dworzaninem, nie tyle dla większego bezpieczeństwa, ile dlatego, że w ten sposób mógł blisko Danusi pozostać... Powała zaś [...]

[...] pod fartuch i poczęła: Gdybym ci ja miała Skrzydłeczka jak gąska, Poleciałabym ja Za Jaśkiem do Śląska!... Zbyszko otworzył naprzód szeroko oczy, po czym zerwał się na równe nogi i zawołał wielkim głosem: - A wy skąd to umiecie śpiewać? Jagienka spojrzała na niego ze zdumieniem. - Przecie to wszyscy śpiewają... Co wam? Zych zaś, który sądził, że [...]

[...] Aż pewnej nocy zbudził nagle Zbyszka: - Zapal wartko łuczywo - rzekł - bo cości się dzieje ze mną, ale nie wiem, czy co dobrego, czy złego. Zbyszko zerwał się na równe nogi i nie krzesząc ognia, rozdmuchał w przyległej do komory izbie ognisko, zapalił od niego smolną szczypkę i wrócił. - Co z wami? - Co ze mną! Guz mi coś przebodło, pewno [...]

cd. poniedziałek 1-na seria WW ciężar 40kg 50 powtórzeń brzuch --3x10 kółko unoszenie jednocześnie nogi i tułów -spinanie --3x20

Masz nogi i tyłek ze stali!

[...] omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, lipa, bratek trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę 2* 4kg/ 2* 4kg/ 2* 7kg/ 2* 7kg 2* 4kg/ 2* 7kg/ -> goblet 7kg x10/ 7kg x10 cc/ 2* [...]

słabo mi sie tylko robi bo nogi dziś mam a wczoraj przestały mnie boleć po zeszłym poniedziałku mam tak samo, a myślałam że nogi i dupa to moje mocniejsze strony dupsko mnie boli już od tygodnia i jak już mam nadzieję że przestanie to jest następny trening - końca nie widać

Coś w stylu Plan A 1.Wiosło jednorącz półsztanga 5x5 2.MC znad kolan 3.Wiosło oburącz na wyciągu 4.Sciąganie z góry wąskie Plan B 1.Wiosło nachwyt w opadzie 2.MC spod kolan 3.Wiosłowanie jednorącz 4.Sciąganie szerokie Ciąg z nogami, Na barki Push-press jakaś progresja na około 5powt, około 5 serii Podciąganie lin wyciągu wzdłuż tułowia ( [...]

Siema, Wczoraj uwaliłem nogi i bebzon na grubasie, u mnie na Progresie. http://img.fastshell.pl/images/trening.png - Hack siady 5s 60-200+wózek 15-6powt. - Przysiady 4s 20x60, 20x100, 15x140, 15x140 - Wyciskanie nogami na suwnicy 4s 50,40,30,30p - jakoś 280-300kg talerzy, ale każda suwnica nieco inaczej chodzi więc słaby obraz to daje - Wyprosty [...]

[...] ciężaru, tempie. Po prostu katuję je, ale objętością i intensywnością. Co do kolana, to temat praktycznie zniknął. Mobilność duuuzo większa, jedynie nie mogę tak w 100% dupy do ziemi osadzić, bo czuć napięcie, ale tak to mogę ćwiczyć spokojnie nogi i ćwiczę, nie szarżując też z ciężarem.. Za to lędźwie się odezwały, ale walczę z tym |-)

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

[...] były okropnie obcisłe i opiete tak teraz mogę swobodnie jeszcze ręce po łokcie wsadzić :)) i w kroku wiszą jak nigdy 8-) jest moc ! Wtedy zakładałam je wręcz wciskając na nogi i doope a teraz luz ;-D A i co do miski to nie wiem czy jest dobrze policzona bo np. na obiad są zrazy już gotowe i nie wiem za bardzo jak je policzyć więc miska taka [...]

[...] 10/10 2*6kg/2*6kg Mam ochotę tego nie komentować %-) Starałam się pochylić i schodzić niżej, dołożyłam ciężaru. Po skończonej jednej stronie tak mocno czułam nogi i pośladek, że idąc po wodę miałam wrażenie, że utykam bo taka różnica w czuciu nóg |-) Nagraj obie nogi to zobaczymy o co tam chodzi. A poza tym zaczynaj od tej [...]

W 5 ćwiczeniu o to chodzi by na przemian dotykać raz prawej raz lewej nogi i czynic to w szybkim tempie bez przerw czy przytrzymań.

[...] może powodować? Skurcze, brak siły lub po prostu brak pompy. To nie moj tekst ale uzytkownika : PPpawlopawlo <--- sry za uzycie twojego tekstu ;) Po 1. - Gość planuje robić nogi i barki, czyli małą partię. Po 2. Ten tekst o tętnicach to może miałby sens jakby ktoś przeplatał serie nóg z seriami jakiejś partii z górnej cześci ciała. Po 3. A [...]

[...] forum) i ćwiczącej ponad 2 miesiące w zaciszu domowym:-D widzę różnicę w talii - już brzuch tak nie wystaje, boczki troszeczkę zeszły i plecy się poprawiły. Nadal niestety nogi i pupa takie same, mimo że po spodniach czuję różnicę:-( Pomiary - też daję takie małe porównanie od początku moich zmagań: [...]

[...] za mało na budowę masy mięśniowej? Co do treningu to myślę, że FBW będzie dobrym wyjściem (3 razy w tygodniu ten sam lub 2 różne zamiennie) + może jeden dzień dodatkowy na nogi i pupę. FBW: ( 3 serie każdego ćwiczenia) 1. Przysiad ze sztangą 2. Martwy ciąg klasyczny 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie [...]

[...] pochylałam do przodu. Wiem już jak wykonywać przysiady jednak muszę ćwiczyć i pilnować pozycji; 2. przy martwym bolały mnie już ręce w tej ostatniej serii, ale super czułam nogi i pupę%-) 3. wiosłowanie też ładnie wchodziło, chwilę przytrzymywałam u góry; 4. wykroki robiłam pierwszy raz po przerwie i byłam zadowolona kiedy czułam ból pupy i nóg; [...]